Плавание – это универсальный вид спорта, в котором все мышцы тела получают равномерную нагрузку. К основным стилям спортивного плавания относятся кроль на груди или спине, баттерфляй или дельфин и брасс.

Занятия в бассейне укрепляют иммунитет, улучшают настроение, укрепляют сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы.

Футбол – это самый популярный вид спорта в России! Цель игры – забить мяч в ворота соперника как можно большее количество раз и не пропустить гол в свои ворота.

Занятия футболом помогают укрепить мышцы, сформировать правильную осанку, повысить выносливость и скорость реакции.

Настольный теннис – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека при помощи ракеток перекидывают теннисный мяч на сторону соперника, чтобы тот не смог его отразить.

Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса, а также повышают выносливость, скорость реакции и подвижность суставов.

Волейбол – олимпийский командный вид спорта, в котором игрокам нужно направить мяч на сторону соперника через сетку и добиться его приземления. Во время одного розыгрыша допускается только три касания мяча подряд.

Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов, тренирует ловкость и точность движений.

Оздоровительная гимнастика — комплекс дыхательных и физических упражнений, который оказывает терапевтическое и общеоздоровительное воздействия. Занятия гимнастикой очень полезны при врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата или при хронических заболеваниях.

Регулярная физическая нагрузка в пределах нормы способствует гармоничному развитию организма, а также снижает риск и частоту простудных и других заболеваний.

Хоккей — это олимпийская командная игра на льду, в которой игроки должны забросить шайбу в ворота соперника большее число раз, чем это сделает другая команда в установленное время. Шайбу передают от игрока к игроку по ледяному корту хоккейными клюшками. Хоккейный матч продолжается 60 минут: 3 периода по 20 минут каждый с 15-минутными перерывами между ними.

Регулярные занятия прекрасно подходят для профилактики болезней позвоночника, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма, формируют атлетичную фигуру и способствуют повышению выносливости.

Атлетическая гимнастика – это система физических упражнений, в том числе со штангой, гантелями, гирями и различными блочными устройствами, направленная на гармоничное развитие мышц организма. При подборе силовых упражнений необходимо учитывать пол, возраст, индивидуальные возможности организма, тип телосложения. При выполнении силовых упражнений стараются охватывать все основные группы мышц, использовать различные режимы мышечной работы и их сочетания.

Регулярные занятия атлетической гимнастикой увеличивают мышечную силу и выносливость, улучшают прочность костей и связок, увеличивают гибкость и укрепляют сердце.

Бадминтон – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой. Этот вид спорта входит в число самых энергозатратных. Цель каждого из игроков (или команд) – перекинуть ракеткой волан на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. Чтобы было засчитано очко, волан должен коснуться площадки соперника.

Бадминтон — достаточно сложный вид спорта, он требует слаженной работы всего организма. Нужно чётко координировать действия своего тела, быстро реагировать на изменения на корте и перестраиваться. Зато этот спорт помогает человеку развиваться и физически, и ментально.

Бокс – олимпийский контактный вид единоборств, где удары разрешены кулаками и исключительно в специальных перчатках. Боксерский поединок делится на раунды, которые длятся 3-5 минут в зависимости от уровня поединка – профессиональный или любительский. Как правило, между раундами спортсменам предоставляется 1 минута для отдыха и восстановления сил.

Занятие этим видом спорта способствует разностороннему физическому развитию спортсмена, а также воспитанию моральных и волевых качеств, силы духа.

Скандинавская ходьба с палками — вид любительского спорта, который представляет собой ходьбу со специальными палками, вид которых отдаленно напоминает лыжные. При каждом шаге чередуются противоположные руки и ноги.

Скандинавская ходьба включает в себя равномерную нагрузку на все части тела, увеличивает дыхательный объем, улучшает обмен веществ, стабилизирует кровяное давление и частоту пульса, нормализирует сердечную деятельность.

Дартс – ряд спортивных игр, участники которых метают дротики в круглую, разделенную на секторы, мишень. В этом виде спорта имеются строгие правила и стандарты. В порядке очереди каждый из игроков кидает в мишень три дротика. По итогу трех бросков подсчитываются очки.

Эта игра развивает координацию, точность и внимательность, а также дает возможность расслабиться, успокоить нервы и снять стрессовое напряжение.

Шахматы — настольная логическая игра с особым правилам и шахматными фигурами белого и черного цветов на 64-клеточной доске. Цель игры состоит в том, чтобы поставить мат королю противника. Существует множество вариантов шахмат, отличающихся от классических: с нестандартными правилами, фигурами, размерами доски и другим.

Шахматы развивают логику, абстрактное мышление, умение просчитывать ходы и смотреть наперед. Во время игры задействована оперативная и долговременная память.

Фитнес-аэробика — разновидность спортивной аэробики и специально разработанная программа тренировки, где упражнения выполняются под музыку. Занятия сопровождаются танцевальной музыкой, композиции подбираются в определенном ритме и сменяются друг друга без пауз.

Регулярные тренировки способствуют ускорению обменных процессов, укрепляют легкие, сердце и сосуды, придают пластичность коже и мышцам.

Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с использованием предметов под музыку. Обычно выступление включает в себя упражнения с гимнастическими предметами, акробатические упражнения, элементы танца и хореографии. В этом виде спорта важны: пластика, грация, культура движений, техника, выразительность и чувство ритма.

Регулярные занятия художественной гимнастикой формируют осанку, тренируют координацию движений, вестибулярный аппарат и также музыкальный вкус.

Армрестлинг — вид борьбы на руках между двумя участниками. Во время поединка одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность, и ладони сцепляются в замок. Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности. На участников поединка накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений. Исход поединка большей частью зависит от крепости суставов и связок, а не от огромных мышц.

Армрестлинг помогает увеличить скорость, взрывную силу и быстроту реакции.

Теннис — олимпийский вид спорта, в котором соперничают либо два игрока, либо две команды по два игрока. Главное правило большого тенниса — ракеткой отбить мяч, который летит с другой части поля. Удар обязательно должен быть сильным и точным, чтобы вернуть его обратно сопернику. Один теннисный матч включают сеты, состоящие из геймов.

Эта игра помогает держать в тонусе почти все группы мышц, хорошо развивает дыхательную и сердечную системы, улучшает работу системы кровообращения и прилива кислорода, укрепляет выносливость.

Тхэквондо – олимпийский вид спорта, корейское боевое искусство, особенностью которого является возможность использования в бою ног для ударов и бросков. Спортивный поединок включает в себя 3 раунда продолжительностью по 3 минуты.

Тхэквондо развивает внимание и упорство, приучает к внутренней дисциплине, развивает гибкость, ловкость и координацию.

Флорбол – динамичная командная игра, для которой не требуется специальная экипировка и помещение. Достаточно любой плоской поверхности, пластмассового мяча, ворот и клюшек. Задача проста – забить как можно больше голов в ворота соперника. Команда состоит из 6 игроков: 5 полевых и один вратарь.

Физические нагрузки помогают забыть о рутине, избавляют от плохого настроения и тревожности.

Фитнес — вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счёт умеренных физических нагрузок. Занятия направлены на тренировку сердечно-сосудистой системы, гибкости, выносливости, силы, мощности, координацию движений и быстроту. Фитнес включает в себя групповые занятия и интервальные тренировки.

Регулярные занятия помогают укрепить иммунитет, контролировать вес и артериальное давление, улучшают настроение.

Карате — японское боевое искусство, которое представляет собой систему защиты и нападения. В этом виде спорта нет какой-то одной международной федерации, в нем каждый крупный стиль имеет свою федерацию. В этом виде единоборств есть уникальная система рангов и званий, направленная на постоянное совершенствование навыков, предлагает поэтапное прохождение всего пути от ученика до мастера.

Тренировки заметно увеличивают физическую силу, гибкость и выносливость, дают необходимые навыки и умения для защиты себя и своих близких.

Рукопашный бой — один из стилей единоборств, который характеризуется наличием приемов защиты и нападения: бросков, ударов, болевых и удушающих приемов. Рукопашный бой имеет два основных направления – прикладное и спортивное. В спортивном направлении запрещаются опасные травмирующие приемы и удары, применяется защитная экипировка, вводится система оценки действий бойцов и устанавливаются регламенты поединков и турниров.

Это боевое искусство поможет сделать лучше физическую форму, укрепить силу духа, улучшить моторику и координацию тела.